Magnesium Mix - Clearly

Clearly Mieszanka magnezowa: L-treonian, bisglicynian i taurynian

Mieszanka magnezowa (Magnesium Mix) od Clearly łączy w kapsułce roślinnej trzy formy magnezu: L-treonian, bisglicynian i taurynian. Trzy kapsułki dostarczają 200 mg magnezu, czyli 53% referencyjnej wartości spożycia. Opakowanie zawiera 90 kapsułek, czyli 30 porcji. Produkt jest wegański, bez powszechnych alergenów, opracowany i wyprodukowany w Holandii, a każda partia jest według marki badana w laboratorium w Europie. W sklepie clearly.pl ma 4,8 na 5 przy 608 opiniach (odczyt z 31.10.2026).

Dla kogo jest ta mieszanka?

• Dla osób, które chcą uzupełniać magnez w formach organicznych, bez tlenku magnezu
• Dla tych, którzy szukają magnezu w formie L-treonianu, ale nie chcą kupować trzech osobnych opakowań
• Dla osób, którym tabletki źle się połyka albo którym nie odpowiadają substancje wiążące
• Dla aktywnych fizycznie, którzy dbają o prawidłowe funkcjonowanie mięśni
• Dla osób, które czują zmęczenie przy niedostatecznej podaży magnezu w diecie

Skład na trzy kapsułki

• L-treonian magnezu: 1000 mg, w tym 72 mg magnezu (19% RWS)
• Bisglicynian magnezu: 533 mg, w tym 64 mg magnezu (17% RWS)
• Taurynian magnezu: 800 mg, w tym 64 mg magnezu (17% RWS)
• Magnez łącznie: 200 mg (53% RWS)

Razem to 2333 mg związków magnezu. Kapsułka jest z hypromelozy, czyli pochodzenia roślinnego, a skrobia ryżowa i proszek MCT służą jako wypełniacze. Produkt nie zawiera tlenku magnezu ani barwników, a ponieważ to kapsułki, a nie tabletki, nie ma w nich substancji wiążących, powłok ani stearynianu magnezu.

Czym różnią się te trzy formy?

Magnez zawsze występuje w połączeniu z innym związkiem i to ten związek odróżnia jedną formę od drugiej. L-treonian wiąże magnez z kwasem treonowym, produktem rozpadu witaminy C. Bisglicynian to magnez połączony z dwiema cząsteczkami glicyny, aminokwasu. Taurynian łączy magnez z tauryną, innym aminokwasem. W jednej porcji mieszanki dostajesz wszystkie trzy, w niemal równych ilościach magnezu.

L-treonian magnezu częściej spotyka się w osobnych preparatach, które w Polsce sprzedają np. Aliness czy Biowen. Tutaj dostajesz go razem z dwiema innymi formami, co ułatwia codzienne stosowanie. Pamiętaj jednak, że to, co obiecują reklamy poszczególnych form (np. „magnez dla mózgu”), nie ma pokrycia w zatwierdzonych oświadczeniach.

Co magnez robi w organizmie

Dla magnezu obowiązują zatwierdzone w UE oświadczenia zdrowotne, a 200 mg na porcję to znacznie więcej niż wymagane 15% referencyjnej wartości spożycia. Magnez pomaga w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia. Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Oświadczenia te dotyczą magnezu jako takiego: żadna z trzech form nie ma własnego, odrębnego oświadczenia.

Dawkowanie, limity i skutki uboczne

Marka zaleca 3 kapsułki dziennie, popijając szklanką wody, wieczorem lub rano. Przy wrażliwym żołądku najlepiej przyjmować je z posiłkiem. Jedno opakowanie to 90 kapsułek, czyli 30 porcji. EFSA ustaliła górny tolerowany poziom spożycia magnezu z suplementów na 250 mg dziennie, a mieszanka daje 200 mg, więc mieści się w tym limicie. Jeśli pijesz też elektrolity Clearly (100 mg magnezu w miarce) albo przyjmujesz inny suplement z magnezem, zsumuj dawki.

Wyższe dawki magnezu mogą działać przeczyszczająco. Przy chorobach nerek stosowanie magnezu skonsultuj z lekarzem, a niektóre antybiotyki i leki na osteoporozę warto przyjmować w odstępie od suplementów z magnezem: zapytaj o to farmaceutę. W ciąży, przy problemach zdrowotnych i przyjmowaniu leków marka również zaleca konsultację z lekarzem.

Cena dzienna

W polskim sklepie Mieszanka magnezowa kosztuje 112,00 zł za 30 porcji (zakup jednorazowy, odczyt z 31.10.2026), czyli około 3,73 zł dziennie. W subskrypcji Routine to 95,20 zł (około 3,17 zł dziennie), a z kodem LMC 100,80 zł (około 3,36 zł dziennie). Cena odzwierciedla trzy formy w jednej kapsułce, w tym L-treonian. Dostawa z Holandii trwa 3 do 5 dni, od 200 zł jest darmowa, a pierwsze zamówienie obejmuje 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy.

Alternatywy

Inne suplementy z minerałami porównujemy w kategorii minerały i mikroskładniki. Jeśli magnez ma uzupełniać elektrolity tracone z potem, zobacz Clearly Elektrolity, a o zmęczeniu piszemy w zakładce energia i witalność.

Najczęstsze pytania o Mieszankę magnezową

Co to jest L-treonian magnezu?

To najnowsza z trzech form: według marki opracowana w 2010 roku, łączy magnez z kwasem treonowym. W Polsce często szuka się jej pod hasłem „magnez treonian”. Oświadczenia zdrowotne, które możemy przytoczyć, dotyczą jednak magnezu jako takiego, a nie samej formy.

Czy bisglicynian magnezu jest łagodny dla żołądka?

Tak opisuje go marka: wiązanie z dwiema cząsteczkami glicyny sprawia, że dobrze się wchłania i rzadziej podrażnia żołądek. Jeśli mimo to masz wrażliwy żołądek, przyjmuj kapsułki z posiłkiem.

Czy zawiera alergeny i czy jest wegańska?

Według marki mieszanka nie zawiera powszechnych alergenów i jest odpowiednia dla wegetarian oraz wegan, bo kapsułka jest roślinna, a wypełniacze to skrobia ryżowa i proszek MCT.

Magnez treonian: skutki uboczne?

Przy 200 mg dziennie i zalecanym sposobie użycia działania niepożądane są mało prawdopodobne, ale wyższe dawki magnezu mogą rozluźniać stolec. Nie łącz kilku suplementów z magnezem bez liczenia dawek.

Jak czytać etykietę magnezu

Na etykiecie suplementu z magnezem liczy się ilość samego magnezu (jonów), a nie masa związku. 1000 mg L-treonianu daje tylko 72 mg magnezu, bo magnez stanowi w nim około 7,2%. W bisglicynianie to około 12%, w taurynianie około 8%. Clearly podaje obie wartości, więc łatwo sprawdzić, że w trzech kapsułkach dostajesz 200 mg magnezu, a nie 2333 mg.

Nasza ocena

Clearly Mieszanka magnezowa to dobrze pomyślany produkt: trzy organiczne formy, 200 mg magnezu w granicach limitu EFSA, pełna przejrzystość składu i brak tlenku magnezu. Minusy to trzy kapsułki dziennie i cena około 3,73 zł za dzień. Jeśli chcesz magnezu w kilku formach naraz, to jedna z ciekawszych opcji, jakie znamy.

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego trybu życia.